Sortir du burn out
...et prendre un nouveau départ
Se faire accompagner de manière personnalisée par un thérapeute spécialisé
https://www.claudessamson.com/
Quand l'épuisement devient insupportable
Vous êtes à bout de forces. Vous vous demandez comment vous allez faire tout ce que vous avez encore à faire. Vos to-do-lists vous obsèdent mais vous ne savez plus par quoi commencer !
Vous vous sentez actuellement épuisé-e. Vous êtes submergé-e par le stress et la pression. Il y a le travail le jour, et il y a le travail qui vous attend en rentrant à la maison. Un sentiment d'abattement vous envahit rien que d'y penser !
Chaque jour est devenu un défi et l'enthousiasme a disparu. L'insomnie ou la fatigue constante vous mettent à terre.
En plus de ça, vous ne vous attendez même pas à être compris-e si vous parlez de ce que vous vivez à vos proches. Vous vous sentez seul-e comme jamais. Et ça fait très très mal en dedans.
L'épuisement nerveux, émotionnel, psychologique est une véritable épidémie: chaque semaine, en consultation, des hommes et des femmes (de plus en plus jeunes !) m'avouent leur découragement devant une fatigue extrême à laquelle ils ne savent absolument pas comment faire face.
Rendu-e où vous êtes rendu-e, si vous lisez ces lignes, vous savez qu'il faut absolument faire quelque chose. Vous ne pouvez pas rester dans cet état. Ce sont les personnes qui ont un mental fort qui se poussent bien au delà de leurs limites. Votre mental veut toujours, mais vos surrénales, elles, elles n'en peuvent plus. Et avec les surrénales, c'est le corps entier qui déraille. Le manque de sommeil embarque, et tout va de plus en plus mal. Sommeil , mémoire, concentration, et on arrive aux difficultés psychologiques et relationnelles.
Le moindre stress vous met hors de vous et vous ne supportez ...plus rien!
Vers un avenir meilleur
N'est-il pas temps d'envisager un avenir différent ? D'aller vers une vie moins stressante ? Avec moins d'anxiété , moins de soucis ? Autre chose que cet avant-goût de l'enfer ?
Et n'est-il pas temps de changer ce qui ne va pas ?
Peut-être de travailler autrement ? De respirer autrement ?
Et de prendre soin de vous ? Il y a sûrement quelque chose à changer, et je suis sûr que vous avez déjà une petite idée là-dessus
Mon travail est de vous aider à trouver un chemin entre votre situation actuelle et une vie plus épanouissante . Vous POUVEZ le faire!
Ensemble, nous explorerons les moyens de surmonter le burnout , d'apprivoiser le stress et de vivre une vie plus heureuse.
Vous pouvez vraiment le faire !
2025 peut être le début de quelque chose.
Mais il faut le vouloir.
Si vous ne faites rien, où serez-vous à la fin de l'année prochaine?
Quels résultats pouvez-vous attendre de mon accompagnement ?
Une meilleure gestion du stress, de l'anxiété, de la colère, de l’irritabilité, de la déprime, en lien avec le burn out
Un rééquilibrage de la vie professionnelle et personnelle
Un renforcement de l'estime de soi et de la confiance en soi
Mon nom est Claude Samson:
je suis coach et thérapeute à Montréal
...et j'accompagne mes client(e)s à sortir du burn out
https://www.claudessamson.com/
· Mon approche combine mon expérience en coaching et en thérapie cognitive et comportementale, offrant à la fois une écoute bienveillante, un accueil inconditionnel et une méthode stratégique de transformation.
. J'ai également été enseignant diplômé en yoga, ce qui me permet d'aborder la gestion des émotions avec des techniques de respiration/relaxation spécifiques et de méditation de type mindfulness.
· Mon objectif est de vous accompagner dans votre voyage vers une autre vie, en vous apportant les outils et les conseils nécessaires.
· Je peux vous aider à sortir de cette situation de souffrance qui est actuellement la vôtre grâce à toute une palette d'outils que je m’évertue à transformer en recette gagnante pour chacun de mes clients. Chaque client est unique et la méthode doit s'adapter à chaque personne.
Important: en tant que membre de l'OTSTCFQ, je peux vous fournir des reçus pour vos assurances.
Ce que mes client(e)s en pensent
Est-ce que cet accompagnement en coaching est fait pour moi ?
Cet accompagnement sous forme de coaching est fait pour vous si :
· Vous avez tenté beaucoup de choses pour aller mieux, mais les résultats ont été insuffisants.
· Vous êtes motivé-e à l’idée de vous engager avec moi sur un chemin de rétablissement et de mieux-être.
. Vous êtes vraiment déterminé-e à faire changer les choses
Un peu de lecture, pour les personnes curieuses :
Quel est l'intérêt du coaching par rapport au burn-out ?
Un psychiatre va vous prescrire une médication qui va peut-être vous soulager (mais le burn-out, ce n'est pas la dépression, même si ça peut générer un état dépressif en bout de ligne!)
Un psychothérapeute va vous écouter avec bienveillance en vous aidant à comprendre ce qui se passe, ce qui va probablement vous soulager (mais le burn-out, ce n'est pas d'abord un problème ``psychologique ``, c'est un problème d'épuisement physique, même si ça peut amener bien des problèmes psychologiques en bout de ligne!)
Un coach va non seulement vous écouter avec bienveillance pour comprendre et vous aider à comprendre, mais il va aussi chercher avec vous une stratégie pour vous faire sortir de la situation dans laquelle vous êtes bloqué-e, et qui est la cause de votre burn-out.
L'idée centrale du coaching est de vous préparer à un changement.
Il s'agit d'un accompagnement (un peu comme un entrainement) avec une stratégie en vue d'atteindre un but.
La durée idéale d'un coaching est de 3 à 4 mois pour une réelle transformation.
Une transformation pour quoi ?
savoir dire non
apprendre à se respecter et à se faire respecter
apprendre à s'affirmer calmement mais fermement
apprendre à se détendre efficacement
apprendre un juste milieu entre la vie professionnelle et la vie personnelle
sortir de la spirale de la frustration, de l’irritation et de la colère
apprendre à exprimer clairement ses émotions et ses limites
apprendre à revenir au calme et à la tranquillité d'âme
retrouver le chemin du plaisir et du fun, de la vraie vie , quoi !
gérer autrement les to-do lists
retrouver l'estime de soi si besoin etc…….
Regardez votre vie : s'il n'y a plus que des obligations, c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas.
Souhaitez-vous une vie de to-do lists interminables ou souhaitez-vous que vos efforts vous mènent à quelque chose d'agréable à vivre ?
Si la situation dans laquelle vous êtes n'est source que de souffrance, il va falloir y changer quelque chose. Sinon, vous serez à la même place dans un an, peut-être en pire.
Et si la situation dans laquelle vous êtes est impossible à changer, il va vous falloir un plan de match (ou d'évasion) pour quitter cet emploi ou cette situation qui vous détruit.
Vous n'aurez peut-être pas quitté votre job dans 4 mois, mais vous le considérerez comme une étape utile - financièrement par exemple - en vue des étapes à suivre.
Vous saurez quoi faire dans l'année qui vient pour trouver le job qui vous convient, la place qui vous convient etc.
Vous aurez décidé de changer de vie.
D'autres l'ont fait avant vous, alors pourquoi pas vous?
Cela va avec une bonne dose de trouille mais aussi avec un frisson d'excitation, quel que soit votre âge.
Vous ne serez plus tout à fait la même personne. Vous serez décidé-e et tout sera différent pour cette simple raison ! Vous allez voir: ça change tout !
Vous ne vous sentirez plus coupable de vous reposer, parce que le repos fera partie intégrante du processus. On ne s’évade pas quand on est épuisé : il faut reprendre des forces avant.
Donc : si vous n'en pouvez plus, si vous avez testé plein de choses qui ne marchent pas, et si en plus de ça vous êtes réellement décidé-e à vous sortir de là, à vous évader pour vrai, je m'engage à vous y aider à 100%.
Dans 3 mois, vous aurez défini une recette spécifique, conjuguant repos, activité physique, alimentation correcte, gestion des émotions, peut-être une autre façon de communiquer, et un plan stratégique de transformation pour l'année qui vient.
Il faut que vous ayez déjà un mindset de personne décidée à changer quelque chose. À vous sortir de là, même si vous ne savez pas encore comment.
Car le coaching fonctionne vraiment bien avec des personnes prêtes à réfléchir pour agir ensuite.
On est dans l'action. On cherche des solutions.Parce qu'on veut sortir de là. Parce qu'on n'en peut plus !
D’abord, on prend le temps de diagnostiquer ensemble le problème.
Ensuite, on définit un objectif à atteindre : votre objectif.
Ensuite, les changements à apporter, step by step, dans votre vie, pour s’acheminer vers l’objectif.
La méthode est rationnelle et repose sur la capacité du cerveau à changer si on prend son temps pour l’apprivoiser.
Cela s'appelle la ``neuroplasticité``.
Changer le cerveau pour changer de vie : c'est ça.
Que 2025 soit l'année où vous décidez enfin de vivre la vie à laquelle votre instinct, votre intuition, votre coeur vous appelle !!
À très vite!
Claude Samson
https://www.claudessamson.com/
